Подготовка к Олимпиаде по физической культуре на основе анализа состояния физической подготовленности

ПОДГОТОВКА К ОЛИМПИАДЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА ОСНОВЕ АНАЛИЗА СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Актуальность. Физкультурно-спортивная деятельность в школьном возрасте способствует укреплению здоровья, гармоническому физическому развитию организма, формированию навыков здорового образа жизни и обеспечивает психофизическую подготовку к самостоятельной жизни в современном мире взрослых людей.

Одним из видов физкультурно-спортивной деятельности в общеобразовательной школе, где учащиеся могут проявить свои индивидуальные физические способности в различных видах спорта, является Олимпиада по учебному предмету «Физическая культура».

Успешное участие в Олимпиаде дает возможность пополнить предметное портфолио спортивными грамотами и дипломами. 

Учащиеся Каркатеевской школы, относительно недавно начавшие завоевывать призовые места на районной Олимпиаде по физической культуре,  вышли на окружной уровень.

В 2006 – 2007 учебном году я уже имела опыт участия в районной Олимпиаде по физической культуре. Однако до этого подготовка к Олимпиаде проводилась эпизодами, не было системы, общего плана, не использовались летние месяцы, система домашних заданий.

Таким образом, проблема исследования обусловлена необходимостью разработки и экспериментальной проверки плана подготовки учащегося общеобразовательной школы к Олимпиаде по физической культуре.

Цель исследования. Разработка и экспериментальная проверка плана подготовки учащегося общеобразовательной школы к Олимпиаде по физической культуре.

Гипотеза исследования.

Процесс подготовки к Олимпиаде по физической культуре будет более эффективным если:

- в ходе анализа состояния физической подготовленности будут выявлены отстающие физические качества;

- разработан и реализован план подготовки к Олимпиаде по физической культуре, предполагающий целенаправленное развитие физических качеств. 

Задачи исследования:

1. Провести анализ подготовки и результатов участия в Олимпиаде по физической культуре за 2006 – 2007 учебный год.

2. Разработать план подготовки к Олимпиаде по физической культуре  на 2007 – 2008 учебный год, предполагающий целенаправленное развитие  отстающих физических качеств.

3. Проверить на практике эффективность плана подготовки к Олимпиаде по физической культуре.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Проанализировав результаты участия в Олимпиаде по физической культуре за 2006 – 2007 учебный год, нами были выявлены недостатки в развитии физических качеств (табл. 1).

Таблица 1

Результаты участия во втором туре Всероссийской Олимпиады

2006 – 2007 учебного года

Виды испытаний занятое место					Баллы	Место
Теория	Гимнастика	Волейбол	Баскетбол	Бег 1000 м
2	1	1	3	11	18	1

Низкий уровень развития выносливости, стал причиной того что в беге на 1000 метров был показан предпоследний результат. Не высокий уровень скоростных способностей не позволил занять более высокого места в конкурсном задании по баскетболу. Для выполнения акробатической комбинации в заданном темпе мне не хватило запаса силовой выносливости.    

Таким образом, анализ результатов участия в Олимпиаде по физической культуре за 2006 – 2007 учебный год показал, что при подготовке к Олимпиаде 2007 – 2008 учебного года необходимо уделить больше внимания  развитию выносливости, скоростных и силовых способностей.

Для развития общей выносливости разработан план летней подготовки,  который включал в себя, длительный бег умеренной интенсивности, применяемый для развития общей выносливости, повторный бег на отрезках – для совершенствования скоростной выносливости (прим. 1).

Для совершенствования силовых способностей применялись упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лежа и поднимание туловища из положения лежа на спине (прим. 2).

Таблица 2

Планирование средств силовой подготовки

№	Физическое упражнение	Дозировка
		Сентябрь	Октябрь
1.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	3 – 4 × 5 – 8 раз	2 × 30 раз
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине	5 × 10 – 12 раз	3 – 4 × 30 раз

Развитие скоростных способностей осуществлялось в процессе совершенствованием конкурсного задания по баскетболу.

Приложение 1

Таблица 3

ЗАДАНИЕ НА ЛЕТО

11.06 – Бег 3 км (АЭ)	18.06 – Бег 4 км (АЭ)	25.06 – Бег 5 км (АЭ)	2.07 – Бег 6 – 8 км (АЭ)
12.06 – Бег 3 км (АЭ)	19.06 – Отдых	26.06 – Отдых	3.07 – Отдых
13.06 – Отдых	20.06 – Бег 3 км (АЭ)	27.06 – Бег 3 км (АЭ)	4.07 – Бег 5 км (АЭ)
14.06 – Бег 3 км (АЭ)	21.06 – Бег 3 км (АЭ)	28.06 – Бег 3 км (АЭ)	5.07 – Бег 5 км (АЭ)
15.06 – Бег 3 км (АЭ)	22.06 – Бег 3 км (АЭ)	29.06 – Бег 3 км (АЭ)	6.07 – Бег 5 км (АЭ)
16.06 – Бег 3 км (АЭ)	23.06 – Бег 3 км (АЭ)	30.06 – Бег 3 км (АЭ)	7.07 – Отдых
17.06 – Отдых	24.06 – Отдых	1.07 – Отдых	8.07 – Отдых

Измерять утром пульс в покое.

Тренировочный режим: ЧСС 150 – 170 уд/мин. 

9.07   – Бег 3 км (АЭ)	16.07 – Темповый бег – 2 км (АН-АЭ)	23.07 – Темповый бег – 2 км (АН-АЭ)	30.07 – Темповый бег – 3 км (АН-АЭ)
10.07 – Бег 3 км (АЭ)	17.07 – Отдых	24.07 – Отдых	31.07 – Отдых
11.07 – Отдых	18.07 – Бег 3 км (АЭ)	25.07 – 3 км (АЭ)	1.08  – Бег 3 км (АЭ)
12.07 – Бег 1 км на время	19.07 – Бег 3 км, 5×100 м (17 с)	26.07 – Разминка, 4 × 300 м (51 с) (АН)	2.08  – Разминка, 4 × 300 м (51 с) (АН)
13.07 – Бег 3 км (АЭ)	20.07 – Бег 3 км (АЭ)	27.07 – 4 км (АЭ)	3.08  – Разминка, 4 × 300 м (51 с) (АН)
14.07 – Бег 3 км (АЭ)	21.07 – Бег 4 км (АЭ)	28.07 – Разминка, 4 × 300 м (51 с) (АН)	4.08  – отдых
15.07 – Отдых	22.07 – Отдых	29.07 – Отдых	5.08  – Отдых

Измерять утром пульс в покое. 

6.08   – Бег 3 км (АЭ)	13.08 – Повторный бег– 3×1 км (АН-АЭ)	20.08 – Повторный бег– 3×1 км (АН-АЭ)	27.08 – Повторный бег– 3×1 км (АН-АЭ)
7.08   – Бег 3 км (АЭ)	14.08 – Отдых	21.08 – Отдых	28.08 – Отдых
8.08   – Отдых	15.08 – Бег 3 км (АЭ)	22.08 – Бег 3 км (АЭ)	29.08 – Бег 3 км (АЭ)
9.08   – Бег 1 км на время	16.08 – Бег 3 км, 6×100 м (15 с) (АН)	23.08 – Разминка, 3 × 300 м (51 с) (АН)	30.08 – Разминка, 3 × 300 м (51 с) (АН))
10.08 – Бег 3км (АЭ)	17.08 – Бег 4 км (АЭ)	24.08 – Разминка, 3 × 300 м (51 с)) (АН)	31.08 – Разминка, 3 × 300 м (51 с) (АН)
11.08 – 3 км (АЭ)	18.08 – Бег 4 км (АЭ)	25.08 – Бег 4 км (АЭ)	1.09   – Отдых
12.08 – Отдых	19.08 – Отдых	26.08 – Отдых	2.09   – Отдых

  Примечания

(АЭ) – Аэробный тренировочный режим	В темповых пробежках – ЧСС от 180 уд/мин. и более.
(АН) – Анаэробный тренировочный режим	Повторный бег 1 км за 4 мин. и менее, восстановление ЧСС до 130 уд/мин.
(АН-АЭ) – Аэробно-анаэробный тренировочный режим	Повторный бег 100 м и 300 м с ходу восстановление ЧСС до 130 уд/мин.